Moters sveikata ir grožis – be soliariumų

Pasaulyje kasmet melanoma suserga apie 160 tūkst. žmonių. Lietuvoje  segančiųjų šia liga padvigubėja kas 6-10 metų. Melanoma – tai  piktybinis melanocitų auglys. Melanocitai – ląstelės, gaminančios tamsų pigmentą melaniną. Nuo jo priklauso odos spalva. Melaninas drauge ir odos apsauga nuo žalingų ultravioletinių (UV) spindulių. Melanoma serga tik 11 proc. turinčiųjų piktybinius odos navikus, tačiau nuo jos miršta iki 75 proc.…

Skaityti visą

Moteris mėnesinių dienomis

Mėnesinių dienos – ypatingas moters gyvenimo periodas. Tuo metu keičiasi  mūsų hormoninė sistema ir tampame ypatingai pažeidžiamos. Liejasi emocijos, prastėja savijauta, greičiau pavargstame: kartais net tenka keisti dienotvarkę. Ką reikia žinoti apie mėnesines? Sveika moteris tomis dienomis neturėtų jausti labai stipraus skausmo – tik lengvą negalavimą. Padės paprastos priemonės: daugiau palepinkime save, venkime didesnio fizinio krūvio, dažniau ilsėkimės ir neperšalkime.…

Skaityti visą

Intymūs dubens raumenų pratimai po gimdymo

Kai kurios moterys po gimdymo patiria įvairių rūpesčių: prasideda šlapimo nelaikymas, sumažėja lytinis potraukis. Nerimaudama dėl šių problemų moteris ilgainiui užsidaro savyje, apsimesdama, kad viskas gerai. Verta žinoti, kad specialūs pratimai padeda sutvirtinti dubens raumenis ir atsikratyti daugelio problemų.  Gimdymas ir anatominiai pokyčiai Daugelis lytinio gyvenimo problemų po gimdymo atsiranda dėl anatominių pokyčių. „Ar moteris turės šlapimo nelaikymo ir seksualinių…

Skaityti visą

Žindymas saugo mamą nuo vėžio

„Ilgai maitinti vaikelį mamos pieneliu yra naudinga ne tik vaikui, bet ir mamai„, – tokiu šūkiu viešoji įstaiga Prieraišiosios tėvystės centras šiais metais mini spalio 15-ąją, Tarptautinę krūties sveikatos dieną. Šia proga besilaukiančios mamos ir tėčiai kviečiami į nemokamų paskaitų ciklą apie žindymą bei aplinkos įtaką mamos pienui, jos ir vaikelio sveikatai. Kartu su Baltijos aplinkos forumu vykdoma, Vilniaus miesto…

Skaityti visą

Jūrų žuvis moterims gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Moterims reguliariai valgant riebią jūrų žuvį, gali sumažėti tikimybė susirgti krūties vėžiu, rodo didelis tyrimas, kurį atliko JAV ir Kinijos mokslininkai. Tokios žuvys kaip Atlanto silkė, skumbrė, lašiša ir tunas turi itin vertingų n-3 grupės polinesočiųjų riebalų rūgščių (PNRR). Joms priskiriamos eukozapenteno rūgštis (EPR) ir dokozahekseno rūgštis (DHR), kurių turi omega-3. JAV ir Kinijos mokslininkai panaudojo duomenis 21 tyrimo, kuris…

Skaityti visą

Moters higiena ypatingomis dienomis

Vasaros karštyje susidaro palankios sąlygos bakterijoms daugintis. Mėnesinių metu nesilaikant higienos taisyklių arba naudojant netinkamus įklotus, gali išsivystyti lytinės bei šlapimo sistemos organų uždegimai. Mėnesinių dienomis esame labiau pažeidžiamos. Erzina paprastai nekeliantys neigiamų emocijų žodžiai, poelgiai, dažnai įsismelkia nerimas, baimė, esame prastos nuotaikos. Pažeidžiamas yra ir mūsų kūnas, nes tomis dienomis greičiau limpa infekcijos. Todėl palepinkime save, skirkime laiko atsipalaidavimui,…

Skaityti visą

Kas kelia nerimą po gimdymo

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo jaunai mamai reikia ypatingo dėmesio ir aplinkinių supratimo. Jie turėtų palaikyti mamytę ne tik emociškai, bet ir pagelbėti darbais. Ji pavargsta jau vien dėl to, kad neišsimiega, o dieną laukia dar daugybė darbų ir rūpesčių. Pirmiausia reikėtų atsisakyti nebūtinų darbų. Pavyzdžiui, nebūtina virinti visų kūdikio drabužėlių, vystyklų ir kruopščiai lyginti juos iš abiejų pusių – užtenka…

Skaityti visą

Jei sausėja akys, ne visada kaltas blakstienų tušas

Pasibaigęs šildymo sezonas leis atsipūsti ne tik išvargintiems šildymo kainų, bet ir tiems, kurių akys tą laiką sausėjo dėl sauso oro patalpose. Tačiau beveik kas trečia moteris to palengvėjimo nepajus: dėl natūralių organizmo hormoninių pokyčių akys sausėja nėščiosioms, kūdikį žindančioms moterims, taip pat – menstruacijų ir menopauzės metu. Akių sausumui įtakos turi ir kontraceptinių preparatų vartojimas. Todėl specialistai rekomenduoja moterims…

Skaityti visą

Ar tikrai viską žinome apie hormoninę kontracepciją?

Apie kontracepcijos būdus, metodus, priemones kalbėti galima tegu ir tūkstantį kartų. Ši tema neišsemiama, nors ir sena, kaip pasaulis. Juk tiek šiandien, tiek viduramžiais, tiek dar seniau poroms ir ypač moterims buvo aktualu, kaip apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo. Prieš pusšimtį metų išrasta pirmoji hormoninė piliulė toli gražu skiriasi nuo šiuolaikinių. Anksčiau ji sukeldavo daugybę šalutinių reiškinių, tokių kaip galvos skausmas,…

Skaityti visą

Apskaičiuok savo vaisingiausias dienas

Ar trokšti kuo greičiau pastoti, ar norėtum atidėti šeimos pagausėjimą ateičiai- aktualu žinoti savo vaisingiausias dienas. Žinoma šimtu procentu gyvenimo nesusiplanuosi, bet bent pasistengsi padaryti viską, kas priklauso nuo tavo pastangų… Vaisingosios dienos – maždaug 6 dienas iki ovuliacijos ir pačią ovuliacijos dieną. Mėnesinių ciklą griežtai reguliuoja hormonai, vidutinė jo trukmė 28 dienos, nors jis gali trukti 21–35 dienų. Mėnesinių ciklo…

Skaityti visą

Fizinis aktyvumas- sveikatai ir grožiui

Fizinis aktyvumas tiesiogiai siejamas su  sveikata. Kaip nurodo gausūs moksliniai tyrimai – tai ne tik treniruotė širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms, bet ir teigiamas efektas kraujo lipidams, arteriniam kraujo spaudimui, kūno svoriui, gliukozės kiekiui kraujyje, imunitetui, miegui ir kt.Tai tinkama profilaktika ir tiesioginė apsauga nuo širdies ir kraujagyslių ligų. PSO Europos regiono biuras teikia tokias sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo…

Skaityti visą

Padidėjęs kraujospūdis – epidemija

Statistika grėsminga – kas penkto suaugusio žmogaus Lietuvoje kraujospūdis yra padidėjęs. Mirtingumo rodikliai nuo padidėjusio kraujo spaudimo sukeltų širdies ir kraujagyslių ligų 2 kartus didesni nei Europos Sąjungos vidurkis. Dažnas nežino apie padidėjusį savo kraujo spaudimą, nes jo neseka ir nejaučia jokių sveikatos negalavimų. Jei kraujospūdis padidėjęs nuolat, išsivysto liga – arterinė hipertenzija, sutrinka vainikinių arterijų, aprūpinančių širdį krauju, kraujotaka.…

Skaityti visą

Kodėl neramu būsimai mamytei?

Nėščia moteris – nenuspėjama. Nežinai , ko iš jos tikėtis: nėštumas sąlygoja įvairiausius kaprizus. Jos nuotaikos svyruoja, ji greitai gali įsižeisti, dažnai  kankina alkio jausmas ir apskritai ji gali nežinoti, ko nori…Kodėl pasikeičia būsimoji mamytė? Nėštumo metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, įtakojantys moters fizinę ir psichologinę būklę. Mažas žmogutis jos viduje diktuoja , ką ir kada jai valgyti, kokios muzikos…

Skaityti visą

Tarp mūsų – mergaičių …

Tik  peržengus paauglystės ribą ( žinoma, ir dar ankščiau) rūpi išbandyti tai, kas tau ką tik buvo draudžiama. Vienai tai įsitvirtinimas  suaugusiųjų pasaulyje,kitai- tam tikras įvaizdis, trečia nenorėtume išsiskirti iš kompanijos. Taip ir pabandome tarp kitokių pagundų ir – cigaretes. Ilgainiui tai, kas nebedraudžiama dažnai tampa nebeaktualu, keičiasi ir vertybės, kurios traukia pačią tave ir kitus bendraamžius. Nepalankiausia situacija susidaro…

Skaityti visą

Delikati žarnyno problema

Vienas iš dažnų nėščiąsias varginančių negalavimų – vidurių užkietėjimas. Juo skundžiasi du trečdaliai nėščiųjų ir kas trečia pagimdžiusi moteris. Tai delikati problema, todėl dažnai moterys delsia kreiptis į gydytoją ir su šiuo nemalonumu bando susidoroti pačios. Dažnai griebiamasi vidurius laisvinančių preparatų. Pastojusiai moteriai šis negalavimas yra įprastas, todėl ji nesikreipia pagalbos į gydytoją. Bet nesvarbu, esate nėščia ar ne, tuštinimosi…

Skaityti visą
1 2 3
Facebook