Viso kūno treniruotė namuose

Viso kūno treniruotė namuose
Reikės Svarelių (2×2 kg) – iš bėdos galima prisipilti vandens į buteliukus. Kilimėlio. Geros nuotaikos ir ryžto. Apšilimas 2 min. bėgimas vietoje. 2 minutes įmituojame šokinėjimą virvute. Tempimo pratimai. Visi pratimai daromi 3 kartus po 15, išskyrus pilvo presą (3×20). Sustiprėjus didiname iki 4×20. Po kiekvieno pratimų komplekso ilsimės 30 sekundžių. Pratimai atliekami neskubant, stengiantis pajausti raumenis, kuriuos treniruojate. Išvepiame... Skaityti visą

Išsipildžiusi Viktorijos svajonė – darbas, kurio nereikia dirbti

Išsipildžiusi Viktorijos svajonė – darbas, kurio nereikia dirbti
Puspenktų metų Ugnių ir dvejų su puse Danielę auginanti Viktorija Juozėnienė – neseniai tapo profesionalia fotografe, o ši sritis buvo jos svajonė bene nuo vaikystės. Tik išsipildė ji gerokai vėliau – jau sukūrus šeimą ir auginant vaikučius. Moteriai tiesiog pasisekė – jeigu ne vyras Mantas, ko gero, svajonės tokiomis ir liktų, o realybėje reikėtų susitaikyti su gana žemišku darbu –... Skaityti visą

Kiek žingsnių nuo putlios mamytės – iki atletiškos moters?

Kiek žingsnių nuo putlios mamytės – iki atletiškos moters?
Dar prieš porą metų ką tik tapusiai mama Neringai Gorelei nedavė ramybės beveik 40 per nėštumą priaugintų kilogramų. Nors anksčiau moteris antsvoriu nesiskundė, bet pati savimi visiškai patenkinta nebuvo ir svajojo numesti kelis kilogramus. Nėštumas šiuos planus nustūmė tolyn ir, deja, labai pakenkė figūrai. Tuomet, ko gero, būtų tik nusijuokusi, jeigu kas pasakytų, kad taps kultūrizmo sportininke, po metų –... Skaityti visą

Krūties vėžiui moteris gali užkirsti kelią pati

Krūties vėžiui moteris gali užkirsti kelią pati
Krūties vėžys – dažniausiai moterims nustatoma onkologinė liga ne tik Lietuvoje, bet ir daugelyje pasaulio šalių. Šiaulių miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai ragina moteris nepamiršti, kad paprasčiausi veiksmai gali padėti išsaugoti sveiką krūtinę ir išvengti onkologinių susirgimų. Krūties vėžys – liga, kurią moteris gali pastebėti pati! Tinkamai atliekama ir reguliari krūtų savityra padeda aptikti ankstyvus krūties pokyčius. Moterų krūties audinys... Skaityti visą

Sportas drauge su kūdikiu

Sportas drauge su kūdikiu
Gimus vaikui dažna mama visą dėmesį skiria mažyliui, užmiršdama save. Nors skundžiasi padidėjusiu svoriu, nugaros skausmais ar pakitusia laikysena, deja, sportuoti nesiryžta –  juk  nėra kada! Tačiau sportuoti galima kartu su kūdikiu ar paaugusiu vaiku! Kaip tai daryti ir kada pradėti sportuoti, pataria patyrusi sporto akademijos GET FIT funkcinių treniruočių trenerė ir programų sudarytoja Vilma Brinec. Kada kūdikio mama galėtų pradėti mankštintis?... Skaityti visą

Magnetinio rezonanso tyrimas nėščiosioms nemokamas

Magnetinio rezonanso tyrimas nėščiosioms nemokamas
Nuo šiol magnetinio rezonanso tyrimas (MRT) nėščiosioms, kurioms jis būtinas, taps lengviau prieinamas – gavusi gydytojo siuntimą kūdikio besilaukianti moteris galės pasitikrinti nemokamai. Tyrimas suteiks nėščiajai daugiau saugumo – būsima mama bus rami dėl savo vaisiaus būklės – anksčiau apie tai buvo galima tik svajoti. Iki šiol plačiausiai naudojamo ultragarso tyrimo rezultatų ne visuomet pakanka. Pasak specialistų, nemokami tyrimai leis efektyviau... Skaityti visą

Šokyje su sūneliu

Šokyje su sūneliu
Vienerių dar nesulaukusį Ainį mama ir tėtis pasiėmė į kelionę – visi pabuvojo Krokuvoje ir Zakopanėje. Laura Lukoševičienė džiaugiasi, kad kelionę automobiliu vaikas atlaikė puikiai, o jos mažylio mama labiausiai ir bijojo. Išmiegodavo visą naktį – tik kartą nubusdavo pavalgyti. Kelionėje tėveliams teko taikytis prie vaiko, kuris negali nustygti vežimėlyje, ant rankų ar nešyklėje, veržiasi viską pačiupinėti savo smalsiomis rankutėmis,... Skaityti visą

Vidurių užkietėjimas – daugelio nėščiųjų problema

Vidurių užkietėjimas – daugelio nėščiųjų problema
Nėštumo metu, veikiamas hormonų, persitvarko visas moters organizmas. Šie pokyčiai lemia ir dažną nėščiųjų negalavimą – vidurių užkietėjimą. Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas. Vidurių užkietėjimas nėštumo periodu susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu, dėl kurio lėčiau slenka žarnų turinys. Be to, šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja. Dar... Skaityti visą

Kaip pavasarį atgauti grožį ir jėgas?

Kaip pavasarį atgauti grožį ir jėgas?
Kiekvienas metų periodas sukelia naujų rūpesčių, atneša naujų džiaugsmų ir skirtingai veikia moters sveikatą. Kam gi turime pasiruošti pavasarį, kai užplūsta pirmosios šiltos dienos, o dažnos oro permainos primena, kad dar tikrai ne vasara ir turime būti pasirengusios ne tik gamtos pokštams, bet ir šio sezono negalavimams. Kitaip, kaipgi jiems atsispirsime. Vargšės kojos… Nušvitus pavasario saulei, nekantraujame apsiauti aukštakulnius, prie... Skaityti visą

Mamos figūra ir vaiko sveikata

Mamos figūra ir vaiko sveikata
Dviejų dukrelių mama Erika Taicienė ir kūno kultūros specialistė, ir kineziterapeutė, ir būsima sveikatos politikos specialistė (dabar Erika studijuoja magistrantūroje). Todėl nenuostabu, kad sportas – visų šeimos narių dienotvarkės dalis. Abi dukrelės pamėgo badmintoną, o vyras žaidžia krepšinį. Pati Erika nuo mokyklos laikų lankė lengvąją atletiką. Tik dabar rimtai sportuoti nebėra kada, bet ištaikiusi laisvo laiko bendrus lavinamuosius pratimus moteris... Skaityti visą

Gimdos kaklelio vėžys – kaip išvengti?

Gimdos kaklelio vėžys – kaip išvengti?
Gimdos kaklelio vėžio šiandien galima išvengti. Tereikia atlikti prevencinius tyrimus. Deja, ši liga antra iš labiausiai paplitusių moterų ginekologinių onkologinių ligų Lietuvoje. Gimdos kaklelio navikai susidaro imant intensyviai daugintis ląstelėms, tuomet susiformuoja jų sankaupa – navikas. Gimdos kaklelis išklotas plokščio ir liaukinio epitelio ląstelių sluoksnio, jame ir prasideda vėžys. Atsiradus pirmiesiems ląstelių pokyčiams akivaizdi ikivėžinė būklė ir vėliau atsiranda navikas.... Skaityti visą

Susilaukti vaiko gali trukdyti skydliaukė

Susilaukti vaiko gali trukdyti skydliaukė
Nuolat nervinatės, kamuoja nuovargis, silpsta lytinė potencija, sutriko mėnesinių ciklas, prastai atrodote – pasitikrinkite skydliaukę. Šias problemas gali sukelti sutrikusi skydliaukės hormonų gamyba. Mažytė drugelio formos endokrininė liauka kaklo priekyje –lyg gyvenimo laikrodis. Skydliaukė gamina hormonus, kurie būtini medžiagų apykaitai, gerai psichinei ir fizinei būklei, širdies ir kraujagyslių, kitų organų veiklai. Skydliaukės hormonai svarbūs intymiems santykiams. „Skydliaukės hormonai susiję su... Skaityti visą

Ideali švara po gimdymo – sveikai motinystei

Ideali švara po gimdymo – sveikai motinystei
Iš karto po gimdymo jauną mamą užklumpa daugybė rūpesčių, kuriuos atneša ilgai lauktas kūdikis. Dėl abiejų sveikatos nėštumo ir gimdymo išvargintai mamai svarbu nepamiršti ir savęs. Jos organizmas patyrė daug ekstremalių pokyčių, kurie jį susilpnino. Todėl po gimdymo moteris labai imli infekcijoms – juk jos vidiniai lytiniai organai – lyg didelė žaizda, į kurią gali lengvai patekti mikrobai. Tai dažniausia... Skaityti visą

Intymi higiena sveikam nėštumui

Intymi higiena sveikam nėštumui
Intymi higiena, atrodytų, paprasta procedūra. Kiekviena moteris įsitikinusi, kad apie intymių kūno vietų priežiūrą žino viską. Bet yra smulkmenų, į kurias derėtų atkreipti dėmesį, nes nuo jų priklauso būsimos mamos sveikata. Daug imlesnė makšties infekcijoms nėščia moteris – dėl hormonų koncentracijos pokyčių, kurie lemia neutralesnį intymių vietų pH. Makšties mikroflora lengvai gali pakisti ir sukelti ginekologines sveikatos problemas. Tinkama nėščiosios higiena... Skaityti visą

Šiuolaikinės moters gyvenimo dilema – karjera ar vaikas?

Šiuolaikinės moters gyvenimo dilema – karjera ar vaikas?
Mes patys kuriame savo gyvenimą, todėl manau, kad padėjus tvirtus karjeros pamatus galima suderinti ir motinystę, ir darbą.  Pradžia Būdama studentė, vos 22 metų, ne kartą esu girdėjusi tokią frazę iš aplinkinių, net ir iš savo mamos: ,,Tavo metų aš jau vaikų turėjau“. Tikriausiai panašių dalykų teko klausytis visoms panašaus amžiaus merginoms. Turbūt prieš 20 ar 30 metų taip ir buvo –... Skaityti visą
1 2 3 4 5 11
Facebook