Kalėdų tradicijas kuriame pačios

Šeima, susėdusi prie Kūčių stalo laikosi savų iš kartos į kartą perduodamų tradicijų: vieni laužo kalėdaitį ir dalijasi juo su artimaisiais, kiti – iš kalėdaičio paveikslėlio bando nuspėti būsimus metus. Treti – po staltiese padeda šiaudų pluoštelį ar pabarsto saują grūdų. O kokia šventė be Kalėdų Senelio – tik vienus jis skubėdamas aplenkia, bet slapta palieka dovanų. Galima išsiburti ateitį…

Skaityti visą

Medikė mama apie tai, kas padeda šeimai nesusirgti

33 metų kaunietė medikė Lina augina du sūnus: 4 metų Lauryną ir 8 mėnesių Martyną. Visi keturi šeimos nariai valgo daug vaisių ir daržovių, košių, kuo natūralesnį kaimišką maistą. Lina vengia cheminių medžiagų buityje, taigi stengiasi, kad šeimos gyvenimas būtų kiek įmanoma sveikesnis. O kai artėja šaltasis – ligų periodas, medikė stengiasi visus šeimos narius sustiprinti natūraliomis priemonėmis. Išmanydama apie…

Skaityti visą

Iš naujo atrastos manų kruopos

Dietologai pataria valgyti košes, geriausia – ryte, nes jose esantys lėtai įsisavinami angliavandeniai ilgai palaiko reikiamą gliukozės kiekį kraujyje ir išsaugo energiją. Viena iš populiariausių rytinių košių – manų košė. Manų kruopose gausu vitaminų, mineralų. Turbūt retas žino, iš kur atsirado manų kruopos, kas pirmieji pradėjo jas naudoti? Manų kruopų istorija nuo Bizantijos laikų Sumalus kviečius ir atsijojus stambesnes miltų…

Skaityti visą

Ar skatinsime darželinuką valgyti naudingą maistą?

Įsivaizduokite, kad nuo šiandien pradedate maitintis visiškai kitaip: tris kartus per dieną valgote šviežią ką tik pagamintą šiltą maistą, porcijos nedidelės, tačiau kupinos baltymų, riebalų ir angliavandenių. Be to, jūs valgote neskubėdami, šnekučiuodamiesi prie stalo kartu su visa šeima, o jūsų pietūs arba vakarienė užtrunka mažiausiai 2 valandas. Šiandien daugumai tokia maisto kultūra primena ištrauką iš fantastinio romano, tačiau ar…

Skaityti visą

Vaikas ir depresija? Ar taip gali būti?

Deja, taip. Vaikai gali patirti depresiją. JAV duomenimis, apie 2,5 proc. vaikų patiria depresiją. Iki 10 metų amžiaus vyrauja berniukai, tačiau apie 16-uosius gyvenimo metus pradeda vyrauti mergaitės. Svarbu depresiją atskirti nuo trumpalaikio liūdesio, nes tai tikrai nėra depresija. Tačiau jei liūdesys tęsiasi, jei jis pradeda trukdyti socialiniam gyvenimui, mokslui, užimtumui ar santykiams, reikėtų pagalvoti apie depresiją. Kaip atskirti depresijos…

Skaityti visą

Nėštumo ir vaikystės problema – pykinimas

Pykinimas – visiems gerai pažįstamas jausmas, kuris sukelia daug nemalonių pojūčių. Taip organizmas reaguoja į kai kurias nepalankias situacijas, jį gali lemti psichologiniai faktoriai, tai dažnas reiškinys pirmaisiais nėštumo mėnesiais, gali kamuoti moterį ir mėnesinių metu. Kai kuriuos vaikus ir suaugusiuosius pykina važiuojant automobiliu, skrendant lėktuvu arba plaukiant laivu. Tokį pykinimą nuslopinti arba bent susilpninti gali gana paprastos priemonės. Pykinimą…

Skaityti visą

Švarios rankytės saugo nuo ligų

Nešvarių rankų ligos puola ir suaugusiuosius, bet vaikus – stipriau. Vaikai greitai užsikrečia infekcinėmis ligomis ne tik dėl prastesnės higienos, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos, kuri negali nugalėti pavojingų mikrobų. Todėl mažas vaikas greitai suserga virškinimo sistemos ir kitokiomis ligomis. Mama ir tėtis turėtų nuolat priminti vaikui nusiplauti rankas. Išmokykime vaiką plauti rankytes dažnai Praustis reikia ne tik tada,…

Skaityti visą

Vasaros skonis su makaronais

Makaronai išgelbės bet kurią šeimininkę, prireikus greitai paruošti pusryčius, pietus ar vakarienę. Iš jų galima pagaminti atskirą patiekalą, išsikepti gardžią apkepėlę, jie puikus sriubų ingredientas, antrojo patiekalo garnyras. Dar viena paranki makaronų savybė – gana ilgas galiojimo terminas. (Tik nereikia jų laikyti drėgnoje patalpoje). Makaronai puikiai dera su daržovėmis, taigi vasarą iš jų galite pasigaminti skanių, neriebių ir maistingų patiekalų.…

Skaityti visą

7 vasaros pramogų su vaikais idėjos

Vasara prasideda drauge su ilgai lauktų atostogų svajonių išsipildymo lūkesčiais. Ypač nekantrauja mažieji šeimos nariai – nesulaukia, kada visi važiuos pailsėti prie jūros, ežero ar į turistinę kelionę. Tik, deja, tėvelių atostogos nesitęsia visą vasarą, bet dar yra savaitgaliai, kuriuos taip pat galima smagiai praleisti su šeima. Juk galima susigalvoti įvairiausių vasaros pramogų. Įdomios ekskursijos. Vasara – puikus metas pažinti gimtąjį…

Skaityti visą

Su strijomis reikia kovoti nedelsiant

Baltais, melsvais ar rausvais ruoželiais išmarginta oda – ne tik jaunų mamyčių, bet ir paauglių problema, kuri atsiranda dėl spartaus augimo. Ar strijos kūną sudarko visam gyvenimui? Kūno estetikos specialistai sako, kad šiuos odos defektus paslėpti visgi įmanoma, tik imtis priemonių reikia problemai neįsisenėjus. Staiga atsiradusios strijos – paauglių košmaras Kitaip nei nėštumo metu, paauglystėje strijos atsiranda netikėtai, todėl imtis prevencijos…

Skaityti visą

Skiepai gali išgelbėti gyvybę

Skiepai yra laikomi vienu didžiausių pasiekimų pasaulio visuomenės sveikatos istorijoje. Jie gali apsaugoti nuo ligų, jų sukeliamų komplikacijų bei mirčių. Dabar vakcinomis galima kontroliuoti 28 ligas. Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistai primena, nuo kokių ligų būtina pasiskiepyti, kad šios ligos nebekeltų grėsmės mūsų sveikatai. Vaikus nuo nelaimės galėjo apsaugoti skiepai Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2008 m. 1,5 milijono vaikų mirė…

Skaityti visą

Atsisakykime vaikus žeidžiančių žodžių

Šią savaitę Lietuvoje vyksta socialinė akcija „Nustokime barti, pradėkime girti“. Ja  siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į emocinės prievartos prieš vaikus problemą. Sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė kviečia visus prisijungti prie akcijos sveikatos apsaugos ministerijoje (toliau – SAM) balandžio 23 dieną nuo 11 val. 30 min. Emocinė prievarta yra visų prievartos rūšių pagrindas „Iš tiesų, Lietuvoje vaikai iki šiol patiria įvairias…

Skaityti visą

Kaip per Velykas nepersivalgyti kiaušinių?

Šv. Velykų stalo puošmena – kiaušiniai. Kiaušinis – vertingas maisto produktas. Jame gausu baltymų, todėl jis suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, virtas kiaušinis nekaloringas, jei nevalgome su majonezu. Kiaušiniuose gausu nepakeičiamųjų amino rūgščių, vertingų mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurie stiprina imunitetą, gerina smegenų ir širdies veiklą. Kiaušiniuose yra B grupės vitaminų ( B1, B2, B6, B12), folinės rūgšties, cholino, biotino,  riebaluose…

Skaityti visą

Ar sveika gerti pieną?

Pieną daugelis geria kasdien. Vieniems – tiesiog skanu, antri dėl to, kad gautų maistingųjų medžiagų, tretiems – tai ritualas. Tačiau vis dažniau pasigirsta svarstymų esą pienas ir jo produktai nėra sveiki. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Visuomenės sveikatos instituto direktorius prof. dr. Rimantas Stukas tikina, kad pienas yra vienareikšmiai svarbus maisto produktas  kasdieniame mūsų maisto racione. Pieną turi gerti ir kūdikis, ir…

Skaityti visą

Sveiki miltiniai patiekalai, nuo kurių nenutuksime

Visos puikiai žinome, kad grūdiniai produktai – sveikos mitybos pagrindas.  Bet dažnai atsisakome šių maisto produktų patiekalų, norėdamos nepakenkti figūrai. Tik pamirštame, kad minkštutė bandelė ir rupaus malimo miltų duona skiriasi ne tik poveikiu figūrai, bet ir maistingosiomis medžiagomis. Iš kokių miltų kepate mėgstamus vaiko blynus ar lepinate šeimą gardžiais naminiais sausainukais? Jeigu perkate aukščiausios rūšies miltus, naudos nesuteikiate nei…

Skaityti visą
1 2 3 4 5 16
Facebook