Nėštumas, mamos ir vaiko sveikata. Vaikų ligos.
Dauguma dabartinių tėvelių iš vaikystės prisimena žuvų taukus, kuriuos mama girdydavo po šaukštelį. Tą šleikštų skonį ir norą išsisukti nuo šio riebaus gėrimo, bet mama nenusileisdavo, nes žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys itin svarbios sveikatai ir jų vaikui duoti pataria gydytojai. Šių riebalų rūgščių naudą nuo mažumės patvirtino moksliniai tyrimai, o dabar vaikams raukytis nebereikia – galima nuryti žuvų…
Skaityti visą
Sveikatai palankaus maisto technologė Raminta Bogušienė pataria, kaip sudaryti vaiko meniu. Pagrindinė taisyklė – šilto maisto duokite ne rečiau kaip kas 3,5 val., tada vaikas bus energingas ir neprašys menkaverčių gardumynų. Patiekalams atrinkite naudingus produktus, kad užtektų energijos iki kito valgymo. Vaikai valgo mėgaudamiesi: kiekvieną kąsnį sukramto, neskuba, o pasijutę sotūs pastumia lėkštę tolyn. Šito galime iš jų pasimokyti. Pusryčiai…
Skaityti visą
Maisto derinimas – mitas ar tiesa? Ar būtina atskirti baltymus nuo krakmolo, t.y. bulves nuo mėsos ar ankštinių bei daržovių, ar krakmolas išties trukdo virškinti kitas maistines medžiagas? Ką mano mitybos specialistai? Lietuvos Sveikatos apsaugos ministerijos Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus vedėjas Almantas Kranauskas: Maisto derinimas yra vienas iš mitų, sukurtas sveiko gyvenimo būdo propaguotojo amerikiečio Polio Brego bei kai…
Skaityti visą
Posakis „kas tinka kiekvienam – netinka niekam“ taikytinas ir mitybai. Kiekvienas žmogus individualus. Jei nuslopinsime įgimtą vaiko alkio ir saiko jausmą, versdami suvalgyti viską, kas lėkštėje, valgyti net tada, kai jis nėra alkanas, maitinsime menkaverčiu maistu, tuomet ir užaugęs jis nežinos, ką ir kiek valgyti, ir koks maistas sveikas. Pasimetę informacijos gausoje galiausiai pasiduodame masiniam vartojimui pamiršdami svarbiausia – savo…
Skaityti visą
Įprastiniai mamų skundai: „Mano vaikas nieko nevalgo, mano vaikas valgo tik nesveiką maistą.“ Kaip įpratinti mažametį pamėgti naudingus maisto produktus? Mano dukrytė mažai ką mėgsta: visiškai atsisako vaisių, uogų, daržovių, košių, sriubų. Laimei, bent darželyje retkarčiais suvalgo mėsytės. Šiuo metu ji pripažįsta sausus pusryčius su pienu, virtus kiaušinius, batoną, koldūnus be mėsos, keptus žuvies pirštelius, bulves ir, žinoma, saldumynus. Šie…
Skaityti visą
Ar vanduo vaikui turi būti virintas, o gal geriau sultys, ypač – šviežiai spaustos? Tai rūpi daugeliui tėvelių. Į šiuos klausimus atsakys palankaus maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė. Kiek vandens vaikui privalu išgerti per dieną? Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacija – vidutiniškai apie 30 ml/ 1 kg kūno masės. Taigi, 20 kg sveriantis 5 metų vaikas per dieną…
Skaityti visą
Paruošti maistą, kad būtų ne tik skanu, nebrangu, bet ir sveika, nesunku. Maisto technologė Raminta Bogušienė atsako į keletą tėveliams rūpimų klausimų ir dalijasi sveikatai palankių patiekalų receptais. Ką daryti, jei vaikas nevalgo darželyje? Šiais laikais vaikai ir suaugusieji serga ne iš bado, o dėl menkaverčio maisto ar jo pertekliaus. Stengiamės, kad vaikas būtų sotus, bet svarbiausia, kad maistas patenkintų…
Skaityti visą
Daugelio mamų galvosūkis, kaip išrinkti maisto produktus vaikui, kokius patiekalus gaminti, kad jam būtų ne tik skanu, bet ir naudinga? Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė pateikė sveikatai palankesnių patiekalų receptus vaikams– juose mažiau druskos, cukraus, riebalų. Pasiūlykite juos išbandyti savo šeimai. Purus varškės apkepas su sorų kruopomis Nepridėta cukraus. Puikiai tinka vakarienei. Produktai Varškė (9 proc. riebumo) –100…
Skaityti visą
Vieni tėveliai įsitikinę, kad šiuolaikinės vaikų ligos genetiškai paveldimos, kiti mano, kad vaikas dažnai serga dėl netinkamų gyvenimo sąlygų arba todėl, kad per mažai valgo. Gyvenimo būdas ir mityba neabejotinai turi didelės įtakos vaiko nutukimui, alergijoms, širdies ir kraujagyslių bei kitoms ligoms. Ar visada sveikai maitiname vaikus patys, ką valgo mažieji darželiuose ir mokyklose? Dėl ko neramu darželinuko ir mokinuko…
Skaityti visą
Kasdien sukate galvą, ką pagaminti vaikui, kad jis gautų visas reikalingas medžiagas, kalorijas ir energiją, lakstote iš paskos nenorinčio valgyti mažylio su šaukštu košės? Daugumai tėvelių būtent vaikų mityba yra vienas iš didžiausių kasdienių galvosūkių. Pasak gydytojos-dietologės Linos Barauskienės, užtenka žinoti kelias pagrindines taisykles, kurios paskatins mažylį mielai sėstis prie pusryčių ar vakarienės stalo. Kas gi padės pamaitinti 1-3 metų…
Skaityti visą
Per šventes daugelis persivalgėme. Kaipgi kitaip! Šventiniai stalai „lūžta” nuo maisto, o mes bijome palikti šaldytuvą pustuštėmis lentynomis vienai dienai. Praūžus švenčių maratonui, organizacijos „Tikra mityba” sveikatai palankaus maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi įžvalgomis apie saiką, kuris yra svarbiausias sveikos mitybos komponentas. Kaip žinoti, kiek yra saikinga? Juk žmonės skirtingi, taigi ir porcijos dydis turi skirtis. Kalbėsime ne apie maisto…
Skaityti visą
Trumpos dienos, mažai saulės ir šaltis – ekstremalios sąlygos organizmui. Ypač sunku atsilaikyti mažam vaikui – darželinukui ir pradinukui. Nebėra šviežių vaisių ir daržovių su gausybe stipriam imunitetui reikalingų vitaminų. Antra vertus, šaltuoju metų periodu organizmas priverstas intensyviau dirbti ir jam reikia daugiau energijos sušilti. Todėl natūrali organizmo apsauga susilpnėja ir negali apsaugoti mažylio nuo aktyviai puolančių virusų. Peršalimo ligų…
Skaityti visą
Prasidėjus mokslo metams mama ir tėtis suka galvą, kokį maistingą ir skanų užkandį įdėti vaikui į darželį ar mokyklą. Kuo pakeisti nesveikus, bet vaikų mėgstamus bulvių traškučius, bandeles ir gazuotus gėrimus. Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) primena, kokie maisto produktai tinkamiausi vaikams. Užkandžiai tinka alkiui numalšinti, tačiau jie neturėtų būti vieninteliai dienos patiekalai. Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikėtų rinktis…
Skaityti visą
Dauguma moksleivių mielai maitintųsi saldumynais, nors vaikai ir supranta karšto maisto svarbą. Deja, dažnas tenkinasi šaltais užkandžiais. Tai atskleidė mokykloms maistą tiekiančios įmonės „Pontem“ užsakymu atlikta „Spinter tyrimai“ apklausa. Pasirodo, karštus patiekalus mėgsta dauguma apklaustųjų (34 proc.). Bet antra vieta atitenka nieko gero sveikatai neteikiantiems cukraus bei riebalų kupiniems užkandžiams – saldainiams, sausainiams, bulvių traškučiams (28 proc.). Beveik penktadalis moksleivių…
Skaityti visą
Įdaryti obuoliai Kepti obuoliukai skanūs ir šilti, ir pravėsę. Reikės: • obuolių; • produktų skirtingiems įdarams. Obuolių įdarai (1 obuoliui – 1 šaukštas įdaro): • ištrinta varškė, truputis cukraus ir cinamono; • ištrinta varškė, sutrintos uogos ir vaisiai; • ryžių, avižų dribsnių arba manų košė, 1 saujelė vandenyje išmirkytų razinų ar kitų džiovintų vaisių, truputis cinamono; • vištiena arba kalakutiena…
Skaityti visą