Ypatingai svarbūs moterims mikroelementai

Moterims kai kurie mikroelementai ypatingai svarbūs. Pavyzdžiui, geležies, moterims reikia daugiau negu vyrams. Šio elemento atsargas prarandame mėnesinių metu, jis turi didelės reikšmės nėštumo periodu, nes svarbus vaisiaus augimui ir vystymuisi – ypatingai pirmąjį ir antrąjį trimestrą. Folio rūgšties (vitamino B9) didesnėmis dozėmis patariama vartoti visoms vaisingo amžiaus moterims. Šių mikroelementų neturi pritrūkti žindančiai mamai, nes jie būtini pirmaisiais gyvenimo…

Skaityti visą

Folio rūgštis ir vitaminas D – ką turi žinoti žindanti mama

Išsekusiam po gimdymo moters organizmui sustiprėti neturi trūkti įvairių vertingų maisto medžiagų, o tarp jų – vitaminų ir mineralų, kurių žindančiai mamai reikia daugiau, kad užtektų ir mažyliui. Ypatingai svarbūs vitaminai D ir B9 (folio rūgštis), atkreipti dėmesį į juos pravartu dar ir todėl, kad užtektinai šių vitaminų gauti su maistu praktiškai neįmanoma. Ir nors įrodyta, kad vitamino D į…

Skaityti visą

4 pusryčių receptai – su vitaminų užtaisu

Pusryčiai svarbūs mūsų savijautai visą dieną, todėl iš ryto reikia valgyti maistingus, sočius patiekalus, kurie suteikia daug energijos. Deja, rytinis patiekalas, kuriame netrūksta vitaminų, dažnai tampa iššūkiu, nes įprasta manyti, kad sveika mityba – sunkus uždavinys. Pusryčius daugelis dėl laiko stokos praleidžiame  arba renkamės nelabai sveikus produktus, suteikiančius mažai naudos. Jeigu ilgai negauname visų būtinų elementų, ima slinkti plaukai, skilinėja…

Skaityti visą

Vitaminai – kokių ir kiek reikia?

Vitaminai svarbūs visais metų periodais, o šaltuoju – ypatingai, nes senokai nuskintose daržovėse ir vaisiuose jų gerokai mažiau. Be to, padažnėjusių ligų periodu reikia būtinai apsirūpinti tais vitaminais, kurie padeda imunitetui. Šiuolaikinėmis sąlygomis vitaminų poreikis išaugęs, nes ekologinė situacija prastoka, o organizmą silpnina psichologinė įtampa ir stresai, kuriuos, deja, patiria ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Pirmieji vitaminai Pavadinimas „vitaminai“…

Skaityti visą

Sveikas pavasaris su vitaminais

Pavasario saulei vis labiau šildant orą bei ilgėjant dienoms, atrodytų, ir mes turėtume tapti linksmesni ir energingesni. Deja, viskas atvirkščiai – nuovargis vis dažniau lenkia prie pagalvės ir vis greičiau netenkame jėgų. Tai daugeliui pažįstama situacija, kurios priežastis – pavasarinis vitaminų trūkumas. Ši problema neaplenkia ir vaikų. Intensyviai augančiam vaikui vitaminų reikia nuolat, o trūkstant jų gali užklupti įvairiausi negalavimai.…

Skaityti visą

Vitaminai – vaiko galia prieš virusus

Šaltuoju metų periodu, kai aplinkui siaučia infekcijos, vaiko organizmui reikia ypatingos apsaugos. Bene daugiausiai imunitetas priklauso nuo mitybos ir vitaminų bei kitų vaikui augti būtinų medžiagų. Jeigu vitaminų ir mineralų vaikas gauna per mažai, sutrinka sveikata. Apie tai byloja pakitusi išvaizda, elgesys ir greitai prikimbančios infekcinės ligos.  Su vitaminais draugaujame ištisus metus Tradiciškai vitaminais susirūpiname pavasarį, įsitikinę, kad vitaminų trūkumas…

Skaityti visą

Kaip atsilaikyti prieš sezono ligas?

Kad vaikas augtų sveikas, jo imunitetu reikia rūpintis nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų, nes tik gimusio vaiko gynybos mechanizmai dar iki galo nesusiformavę.  Ypač svarbūs pirmieji penkeri metai, nes būtent šiuo amžiaus periodu bręsta imuninė sistema. Kaip tik šiuo periodu vaikai pradeda lankyti darželius ir įvairius ugdymo užsiėmimus, kuriuose juos užpuola ten knibždantys virusai ir bakterijos. Jeigu dar silpnam mažylio…

Skaityti visą

Kaip pavasarį atgauti grožį ir jėgas?

Kiekvienas metų periodas sukelia naujų rūpesčių, atneša naujų džiaugsmų ir skirtingai veikia moters sveikatą. Kam gi turime pasiruošti pavasarį, kai užplūsta pirmosios šiltos dienos, o dažnos oro permainos primena, kad dar tikrai ne vasara ir turime būti pasirengusios ne tik gamtos pokštams, bet ir šio sezono negalavimams. Kitaip, kaipgi jiems atsispirsime. Vargšės kojos… Nušvitus pavasario saulei, nekantraujame apsiauti aukštakulnius, prie…

Skaityti visą

Kokių vitaminų reikia vaikui?

Vitaminai ir mineralai – vieni pagrindinių vaiko sveikatos, harmoningo vystymosi ir energijos šaltinių. Šių medžiagų reikia skeletui ir nervų sistemai formuotis, darniam visų vidaus organų sistemų darbui. Vaikas turi gauti visų vitaminų be išimties. Augančiam vaikui reikia daug energijos, todėl vitaminų atsargos greitai išsenka. Vaikas kaipmat išeikvoja net tuos vitaminus, kurių netrūksta maiste ir retai reikia papildomai suaugusiesiems. Svarbiausi vitaminai…

Skaityti visą

Kodėl vaikas neapsieina be maisto papildų?

Vitaminai ir mineralai – nepakeičiamos organizmui būtinos medžiagos, kurias gauname su maistu. Šios medžiagos ypatingai svarbios pirmaisiais gyvenimo metais sparčiai augančiam vaikui. Dėl vitaminų stokos gali labai pablogėti vaiko sveikata ir kamuoti įvairūs negalavimai. Ši problema ypač aktuali šaltuoju metų periodu, kai turime būti stipresni, kad pajėgtume atsispirti įvairioms sezono ligoms. Kodėl vitaminų per mažai? Jeigu vitaminų ir mineralų su…

Skaityti visą

Neįsileiskime rudens virusų

Mokinukams ir darželinukams po nerūpestingos vasaros rudenį prasideda sunkesnis – darbų etapas. Šis metas ypač išskirtinis pirmokėliams ir pirmą kartą tėvelių vedamiems į darželį mažyliams. Vaiko laukia nauji įspūdžiai, nauji draugai, užsiėmimai, o kartu ir pavojai – virusai, kurie labai mėgsta vaikų kolektyvus. Taigi mama ir tėtis suka galvas, kaip padėti vaikui prisitaikyti prie naujos aplinkos, išlikti sveikam ir žvaliam…

Skaityti visą

Kas stiprina vaiko imunitetą?

Pavasarį mama prisimena viską, ką girdėjo apie šio sezono pavojus  – vitaminų trūkumą ir nusilpusį imunitetą. Ilgai lauktas pavasaris mamai ne tik maloni šiltų dienų pradžia, bet ir dar vienas vaiko peršalimo ligų sezonas. Kosulys, sloga, suskaudusios ausytės – dažnai priverčia apsilankyti pas gydytoją ir sėdėti su vaiku namuose. Deja, kone visi vaikai peršąla ir suserga, tik kiekvienas serga skirtingai.…

Skaityti visą

Žurnalas „Mama ir vaikas“ 2013 m. ruduo

Skaityti visą

Maistas imunitetui – su kiekvienu šaukštu

Šaltasis metų periodas – vaiko sveikatos išbandymo metas. Juk mažieji labiausiai imlūs įvairioms sezono ligoms. Šiuo metu mamoms ir tėčiams neduoda ramybės galvosūkis – ką daryti, kad mažylis, taip pat ir jie patys, atsilaikytų prieš atšalusiu oru suaktyvėjusius virusus ir bakterijas. Ir suaugęs žmogus, ir vaikas, pagrindines gyvybines medžiagas gauna iš maisto, taip pat ir tas, kurios suteikia jėgų pasipriešinti…

Skaityti visą

Vitaminai, kad vaikas augtų sveikas

Jau neabejojama, kad, net ir labai tinkamai maitinantis, neįmanoma savo organizmo aprūpinti reikiamu vitaminų ir mineralų kiekiu. Todėl sveikatos specialistai pataria jų vartoti papildomai. Ypač svarbus reikiamas naudingų medžiagų kiekis nėščiai moteriai ir visaverčiam vaisiaus vystymuisi. Nuo šių medžiagų priklauso būsimo vaikelio organų, audinių, nervų sistemos vystymasis, jos turi įtakos imuninei sistemai, saugančiai kūdikį nuo nepalankių išorės veiksnių. Nėštumo ir…

Skaityti visą
Facebook